El sistema de entrenamiento de Esa Zhang que comparte con gimnastas

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Me gustaría presentarle al entrenador del Discover Movement, Esa Zhang, que está trabajando con algunos de los mejores gimnastas del mundo, en China. Su papel con los gimnastas chinos de élite involucra tanto la preparación física como la prevención y rehabilitación de lesiones. Este blog es una breve descripción de la filosofía de entrenamiento Esa y del entorno en el que opera.

El entrenador Zhang tiene una amplia experiencia en varios métodos de fuerza, ​​acondicionamiento y técnicas de trabajo corporal. Es originario de Finlandia, pero se mudó a China con su esposa e hijos en 2013. Después de mudarse a China, ha tenido oportunidades únicas para entrenar a atletas y equipos de élite, incluido el Equipo Nacional de Baloncesto Femenino de China.

El entrenador Zhang aplica el sistema de entrenamiento Discover Movement 368 con sus gimnastas como base para mejorar el rendimiento. Analiza y desarrolla las características físicas de sus atletas de una manera que toma en consideración los tres planos de movimiento. El entrenador Zhang construye un perfil completo de cada atleta de pies a cabeza mirando todas las estaciones anatómicas del cuerpo, así como las cadenas de movimiento que unen las estaciones de una manera integrada y funcional. Pero también agrega al sistema su conocimiento, experiencia y herramientas, tales como trabajo de tejidos blandos, rehabilitación de lesiones y varios métodos de entrenamiento de movimiento.

El enfoque sistemático permite al entrenador Zhang operar desde conceptos básicos relacionados con el cuerpo humano y aplicarlos a nivel individual. También le recuerda que siempre debe considerar el panorama general cuando sería tentador entrenar o tratar solo una parte del cuerpo en lugar de todo el atleta.

Como muchos han notado, tal vez la habilidad más importante que puede tener un atleta es la disponibilidad para entrenar y competir. El dolor y las lesiones evitan que un atleta esté disponible y mejore. Para que cualquier gimnasta alcance su potencial y éxito, debe ser capaz de entrenar y mejorar constantemente. Para una gimnasta de élite, la cantidad de entrenamiento es extremadamente alta y la posibilidad de hacer demasiado es siempre un riesgo real. ¿Cuánto puedes practicar y no romper? Sabemos que para tener una mejora a largo plazo, el atleta necesita recuperarse del entrenamiento y evitar que el estrés agudo y la carga se conviertan en una lesión o un estado crónico de indisponibilidad. Las estrategias que el entrenador Zhang ha utilizado con éxito para ayudar a los atletas a mantenerse saludables son, por nombrar algunas, variedad en el entrenamiento del movimiento, el monitoreo de la recuperación y la salud de los tejidos a través de terapias manuales.

Analizando gimnasia

Para que cualquier enfoque tenga éxito, debe ser dirigido en función del individuo y la actividad misma. A veces, las estrategias de entrenamiento se eligen para mejorar un movimiento, por ejemplo, a través de la especificidad biomecánica, en cuyo caso el entrenamiento podría apuntar directamente a influir en el rendimiento deportivo. Otras veces, y a menudo con gimnastas, el entrenamiento complementario además de la práctica deportiva está diseñado para descargar la gimnasia y proporcionar al cuerpo diferentes movimientos y variedad, que podría llamarse “recuperación activa” o “ejercicio inverso”. Debido a que cualquier movimiento repetido una y otra vez puede afectar negativamente la salud general y el atletismo, al entrenador Zhang le gusta proporcionar a sus atletas ejercicios que “rompan el molde” de los movimientos gimnásticos. Esta es una forma indirecta de mejorar el rendimiento deportivo e influir directamente en la salud y la recuperación del atleta.

Como muchos han notado, tal vez la habilidad más importante que puede tener un atleta es la disponibilidad, la disponibilidad para entrenar y competir. El dolor y las lesiones evitan que un atleta esté disponible y mejore. Para que cualquier gimnasta alcance su potencial y éxito, debe ser capaz de entrenar y mejorar constantemente. Para una gimnasta de élite, la cantidad de entrenamiento es extremadamente alta y la posibilidad de hacer demasiado es siempre un riesgo real. ¿Cuánto puedes practicar y no romper? Sabemos que para tener una mejora a largo plazo, el atleta necesita recuperarse del entrenamiento y evitar que el estrés agudo y la carga se conviertan en una lesión o un estado crónico de indisponibilidad. Las estrategias que el entrenador Zhang ha utilizado con éxito para ayudar a los atletas a mantenerse saludables son, por nombrar algunas, variedad en el entrenamiento del movimiento, el monitoreo de la recuperación y la salud de los tejidos a través de terapias manuales.

Las herramientas de entrenamiento más importantes para el entrenador Esa se encuentran en cualquier lugar, ya que le gusta utilizar el espacio abierto y los propios cuerpos de los atletas para aprovechar las fuerzas de gravedad, masa y momento y reacción de tierra. Su conocimiento del cuerpo humano en movimiento funcional es el arma secreta al programar el entrenamiento. En lo que se refiere al equipo, el entrenador Esa prefiere usar pesas, poleas, bandas, campanas y balones medicinales, por nombrar algunos.

La capacitación y el entrenamiento se realizan principalmente en el centro de capacitación en Beijing. Muchos de los deportes olímpicos están representados allí y los equipos se preparan para la próxima gran competencia, muchos de ellos ya están enfocando lentamente, pero seguramente hacia los Juegos Olímpicos de Verano de Tokio 2020.

El entrenador Esa tiene una gran visión de la preparación de algunos de los mejores atletas del mundo. Él sube a este escenario todos los días con humildad y verdadera preocupación por el bienestar y el éxito de sus atletas. Estamos orgullosos de tenerlo en el equipo de Discover Movement y oramos por sabiduría y favor en su trabajo ahora y en los años venideros.

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